ArmLadder 

6,5 m lång armgång. Ta dig fram genom att greppa stängerna och flytta händerna framåt. Vid slutet måste du ringa i klockan för att klara hindret. 

Vår ambassadör @allimacl ger tips! 

Träningstips inför: Träna greppstyrka. Det är de absolut viktigaste utöver löpningen inom OCR.
Häng i allt du hittar både med en och två händer.

Tips under tävlingen: Använd höften och pendla i sidled för att ta dig framåt.
Alternativt kan ”cykla” med benen i motsatsrörelse till armarna.